terça-feira, 26 de julho de 2011

Treinamentos cada vez mais intensos

Chegando à terceira semana de treinamentos para a Iguassu Night Run, a corrida noturna realizada pelo Hotel Bella Italia e organizada pelo Acorrefoz. O corpo, não acostumado com tanto exercício, começa a sentir um pouco o desgaste. As pernas doem, o calcanhar dói, o tornozelo dói, parece que tudo dói.


Mas não dá para negar que este mesmo corpo está cada vez mais se acostumando com o esforço e conseguindo fazer por mais tempo as corridas que são me passadas.


E nessa terça-feira (26) fiz, pela primeira vez, o trajeto completo da prova. Não o fiz todo correndo, é verdade. Alternei com um pouco de caminhada. Ao lado do meu amigo Totta, da Academia Effect, fiz em aproximadamente 50 minutos. O único ponto que será de maior dificuldade, será a Rua Jorge Sanways, a maioria de subida. Outro adversário será o cansaço ao longo do percurso, para quem não está acostumado, como é o meu caso.


O dia da corrida se aproxima e o objetivo, como sempre foi dito aqui, é terminá-la bem, sem muito desgaste. Espero cumprir essa meta.

Regulamentos estranhos...


Reuniões e mais reuniões antes do campeonato


É incrível como o ser-humano, às vezes, tem a capacidade de complicar as coisas mais simples do mundo.


Um regulamento de futebol, por exemplo. Não tinha porque ser complicado. Coloque um número X de equipes, faça todas se enfrentarem em turno e returno e no final, quem tiver mais pontos é o campeão. Fim.


Mas, com o objetivo de aumentar a "emoção" e "competitividade" da disputa, criam-se ideias estapafúrdias e regulamentos absurdos. Muitas vezes, os cartolas que comandam o futebol, nem fazem ideia da besteira que estão fazendo. E os clubes, que deveriam fiscalizar antes de aprovarem, tão pouco o fazem, pois ao que parece, o arbitral realizado antes das competições não serve para nada.


O mais novo caso acontece na Divisão de Acesso do Campeonato Paranaense.


No próximo domingo (31) será disputada a última rodada do segundo turno. O campeonato pode acabar ali mesmo, ou seguir com as semifinais em cruzamento olímpico (1º x 4º e 2º x 3º). Três times ainda brigam pelo título do segundo turno. São eles: Toledo (1º, com 22 pontos); Londrina (2º, 20) e Foz Futebol Clube (3º, 19). O Londrina conquistou o primeiro turno e, caso conquiste também o segundo turno, estará automaticamente na Primeira Divisão Paranaense de 2012. Como são duas vagas, o segundo classificado será o Toledo, que na soma dos dois turnos possui 40 pontos e não pode mais ser alcançado pelo Foz Futebol Clube, terceiro com 30.


Agora, caso o Toledo ou o Foz conquiste o segundo turno, teremos as semifinais entre os campeões de cada turno e mais dois times de melhores campanhas na classificação geral. Na última rodada do segundo turno o Foz recebe o Londrina no estádio do ABC e o Toledo visita o Serrano em Prudentópolis. Outros dois times têm interesses nas semifinais. O Grêmio Metropolitano de Maringá e Nacional de Rolândia. Coincidentemente os dois se enfrentam em Maringá. Na classificação geral, o Metropolitano está em quarto, mas pode ser ultrapassado pelo Nacional, quinto, pelo primeiro critério de desempate, o número de vitórias.


Portanto, é muito mais vantagem para o Toledo perder e torcer por uma vitória do Londrina no domingo e evitar ter que disputar as semifinais, onde corre o risco de não subir. O melhor resultado para o Toledo acaba sendo o empate. O Londrina vencendo e o Toledo empatando, dá o título do segundo turno ao Londrina e os dois sobem. O Londrina perdendo para o Foz e o Toledo empatando, Toledo conquistaria o segundo turno e decidiria a semifinal em casa.


De qualquer maneira, o futuro do campeonato está nas mãos do Foz Futebol Clube. Se vencer ou empatar com o Londrina, ainda segue com chances. Se perder, terá que torcer pelo Toledo e isso historicamente não é um bom negócio.

Foto: Federação Paranaense de Futebol

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Preparação, preparação...

Depois de alguns dias ausente, retorno com os relatos sobre a preparação para a Iguassu Night Run, a corrida noturna de Foz do Iguaçu, organizada pelo Hotel Bella Italia.


A semana começou bastante intensa. Logo na manhã desta segunda-feira (18) fui ao Hospital Costa Cavalcanti, fazer um teste de esforço. O teste consiste em caminhar e correr sob uma esteira, onde o médico cardiologista, no caso o Dr. Eduardo Martins, analisa como está meu coração, se possuo algum problema cardíaco, esse tipo de coisa.


O teste deveria ter sido feito antes de iniciar as atividades na academia, mas isso não foi possível e também não afetou meu rendimento, uma vez que o resultado foi positivo. Segundo o médico, tive uma "excelente capacidade cardiopulmonar". É verdade! A entrevista estará no site da CBN Foz se duvidas. O doutor Eduardo usou outros termos técnicos. Disse que fez um "parâmetro chamado equivalente metabólico". É como se eu tivesse subido correndo quatro lances de escadas de 20/25 degraus.


Confesso que até eu me surpreendi, já que no final, quando a velocidade da esteira aumentou para valer, minhas pernas já não aguentavam mais e o cansaço já se abatia. Andei e corri por aproximadamente 14 minutos. Pouco tempo, muitos devem pensar. Mas aqui cabe uma ressalva: eu não tinha noção de quanto tempo estava correndo e isso influencia muito no fator psicológico. A impressão que dava é que eu estava correndo há um tempão.


À tarde foi a vez do Ecocardiograma. Um exame mais simples e sem muito esforço. Na verdade, sem esforço algum, praticamente. Desta vez o cardiologista que me atendeu foi o Dr. Luis Augusto Perez, da IMAGO. A IMAGO é uma clínica terceirizada, que atende dentro do Hospital Costa Cavalcanti. O exame de ecocardiograma é feito com um aparelho computadorizado, um pouco de gel e pronto. O médico passa o aparelho no peito, na região do coração e analisa a estrutura cardíaca, para saber se alguma anormalidade e avalia a possibilidade de a pessoa realizar uma atividade física.


Novamente, resultado positivo.


E à noite, um pouco de treinamento na Academia Effect. Um pouco de bicicleta ergométrica, e uma corrida na rua (pela primeira vez corri na rua e não só dentro da academia, em esteira). Fiz o percurso do Shopping até a Polícia Federal, na Av. Paraná. Uma distância considerável. Quarta-feira (20) fará uma semana que comecei os treinamentos na academia e está muito legal. Pessoal nota mil, dando todo o apoio e orientação. Desse jeito, o mínimo que eu posso fazer, é concluir a prova bem, no dia 06 de agosto.

terça-feira, 12 de julho de 2011

Dieta hipercalórica


Nutricionista passa orientações ao pseudo-atleta


Começou pra valer, na terça-feira (12), minha preparação para a Iguassu Night Run. E ela começou com um assunto muito agradável para a maioria das pessoas: comida. Eu sempre digo que eu sou magro de ruim, o que se for ver, é verdade.


Ruim é o modo como eu me alimento. Faço um intervalo muito grande entre uma refeição e outra. Mas na hora de comer, não costumo fazer cerimônia. Sou uma espécie de onívoro, já que como de tudo um pouco. "Só não come pedra", alguns dirão. Não sei, nunca me ofereceram.


Brincadeiras à parte, antes de todo atleta começar a treinar é muito importante ter uma dieta balanceada, rica em proteínas e carboidratos. Quando se trata de um jornalista pseudo-atleta então, o acompanhamento tem que ser muito mais rigoroso. Levando em conta ainda, o fato deste jornalista ter 1,66m de altura e pesar 52 kg. Um desafio e tanto para a Nutricionista do Esporte, Juliana Pansardi. Ela foi indicada pela família Bortoli, do Hotel Bella Italia, e irá me acompanhar durante a preparação para a corrida, estabelecendo uma dieta hipercalórica, para que eu não perca mais peso. Além disso, Juliana deu outras dicas.


“O café da manhã deve ser reforçado, o almoço com mais leguminosas, saladas e carne – bastante proteína, e bastante frutas – principalmente abacate que é boa para as articulações. E o refrigerante deve ser totalmente eliminado de qualquer refeição – pois a carga glicêmica é muito alta. Uma dica essencial é tomar 250ml a 500ml de água ao acordar, é ótimo para a hidratação”, conta Juliana Pansardi. Suplementos alimentares também serão inclusos para evitar o desgaste e o consumo de energia durante a preparação.


Será necessário fazer uma série de exames de laboratório, para Juliana passar a receita completa e detalhada que devo seguir diariamente até o dia da prova, 06 de agosto. Menos de um mês para entrar em "forma". É o desafio, em todos os sentidos da palavra.

Agora é pra valer! Desafio Iguassu Night Run



A princípio, seria mais uma pauta para cobrir e - no caso - prestigiar pela rádio CBN Foz. Acontecia no restaurante do Hotel Bella Italia o lançamento da 2ª Iguassu Night Run, a única corrida noturna da cidade de Foz do Iguaçu. Lá pelas tantas da noite, surge a ideia: e se eu, Bruno Zanette, corresse a Corrida Noturna?


A ideia não veio por acaso, pois recentemente o Marcelo Valente, sócio da Loumar Turismo e Gerente Comercial do Hotel Bella Italia fez algo parecido na Meia Maratona das Cataratas. Na ocasião, Marcelo correu a prova de 21 km e relatou ao longo do percurso o seu desempenho, em boletins ao vivo, durante a programação da CBN Foz.


O Diretor de Jornalismo da CBN Foz, Luis Henrique Scheffer, gostou de imediato da ideia e logo foi repassá-la ao Valente. Marcelo não precisou pensar duas vezes para aprová-la. Nascia aí a parceria CBN Foz, Click Foz e Hotel Bella Italia. Parceria essa que se estende por muitos outros envolvidos que serão citados nas próximas postagens.


A luta agora é contra o tempo. Tenho menos de um mês para me preparar. E isso inclui acompanhamento com a Nutricionista do Esporte Juliana Pansardi, exames cardiológicos e treinamentos na Academia Effect. O tênis para corrida, gentilmente foi cedido pelo Marcelo, que entende muito mais do que eu do assunto.


A Iguassu Night Run é considerada de nível médio. Sua distância é de oito quilômetros e passará pelas principais avenidas e ruas do centro de Foz.


O objetivo deste desafio não é me promover nem promover as empresas envolvidas, embora elas mereçam ser citadas quando necessário. O objetivo principal é provar para as pessoas que é possível, apesar do pouco tempo, fazer uma preparação adequada e praticar um esporte. Como muitos dizem: "Nunca é tarde para começar"! O que não pode, é chegar e correr de qualquer jeito, sem antes ter um treinamento adequado e não estar preparado. Esse é o modo mais fácil de algo dar errado.


Espero que com esse desafio, outras pessoas se sintam incentivadas e comecem também, a praticar exercícios. O resultado disso tudo, só saberemos nos próximos dias.